تبلیغات
وبلاگ رسمی کتابخانه دیجیتال زبان انگلیسی
پرداخت مبلغ خدمات

مبلغ: تومان
نام :
ایمیل :
موبایل :
آخرین مطالب

» آموزش تلفظ زبان انگلیسی با سوزان کامرون ( 1397/06/25 )
» برترین های دنیای زبان ( 1397/02/25 )
» دانلود راهنمای کتاب دستور و نگارش ۲ دکتر فریدون وحدانی ( 1394/11/22 )
» دانلود جزوه راهنمای کلیات زبان شناسی (متن و ترجمه) ( 1394/11/8 )
» دانلود خلاصه روش تدریس زبان انگلیسی لارسن ( 1394/11/8 )
» دانلود پاسخ های تشریحی آزمون های کارشناسی ارشد سال ۷۵-۹۳ آموزش زبان انگلیسی ( 1394/10/22 )
» افتتاح رسمی فروشگاه ( 1394/04/8 )
» آموزش نوین لغات حیاتی زبان انگلیسی یکبار برای همیشه (بر روی عکس کلیک کنید) ( 1394/02/16 )
» مروری بر دیدگاه والتر بنیامین در "نظریه ترجمه" ( 1394/02/8 )
» بزرگترین بسته آموزشی زبان انگلیسی ( 1394/01/17 )
» پیشنهاد فوق العاده ( 1393/12/19 )
» به عموم جوانان در اروپا و امریکای شمالی ( 1393/12/4 )
» To the Youth in Europe and North America ( 1393/12/4 )
» ? What are phrasal verbs ( 1393/12/1 )
» the most common English mistakes made by ESL students ( 1393/11/8 )
» نام و مقطع رشته های دانشگاهی به زبان انگلیسی ( 1393/11/8 )
» بسته های زبان انگلیسی-هر انچه شما میخواهید ( 1393/11/3 )
» فروشگاه تخصصی انجمن ( 1393/10/16 )
» دانلود رایگان ( 1393/09/27 )
» آهنگ Best Song Ever از گروه One Direction ( 1393/09/21 )
» ۲۴ پاورپوینت رشته مترجمی زبان انگلیسی ( 1393/09/20 )
» Dr. Seuss ( 1393/09/16 )
» دانلود کتاب Introducing Translation Studies جرمی ماندی ( 1393/09/16 )
» روز دانشجو مبارک ( 1393/09/16 )
» دانلود رایگان نمونه سوالات پیام نور با پاسخنامه ( 1393/09/14 )
» 57 ways to improve your fluency ( 1393/09/10 )
» Have your head in the clouds ( 1393/09/9 )
» 12 کانال یوتیوب برای یادگیری مکالمه زبان انگلیسی ( 1393/09/8 )
» United Kingdom vs. Great Britain ( 1393/09/8 )
» خودآموز جامع زبان انگلیسی - نکات کاربردی در دنیای واقعی ( 1393/09/7 )

آمار بازدید

کل بازدید ها :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل مطالب :
آخرین بروز رسانی :

کلمات کلیدی


درباره ما


تمامی فعالیت های آموزشی به سایت www.triggerpnu.ir انتقال یافت.
کپی فقط با ثبت صلوات و ذکر منبع مجاز می باشد.
با تشکر

Triggerpnu@gmail.com


Phone: 0938-846-2393

ایجاد کننده وبلاگ : Ali Reza Amiri

فرم تماس با ما


  • تاریخ ارسال : 1393/06/20, 15:56

روش های عمومی مطالعه

 

مدیریت زمان :

 

برای مدیریت زمان و برنامه‌ریزی لازم است :

1ـ برنامه‌ روزانه هفتگی و ماهانه داشته باشید.

2ـ با رعایت برنامه‌ پیشرفت خود را بسنجید

3ـ  از عواملی كه موجب اخلال در برنامه‌ شما جلوگیری می‌شوند كنید.

4- با خود قول و قرار بگذارید که به برنامه ریزی تان امیدوار بوده و آن را اجرا کنید

5ـ با افراد متبحر مشورت كنید.

6ـ مانند افرادی برنامه‌ریزی كنید كه در این حركت موفق بوده‌اند.

7ـ طوری برنامه‌ریزی كنید كه قادر به انجام آن باشید. نه سخت، نه آسان

8ـ درس‌هایتان را طبق نقاط قوت وضعف خود بچینید.

9ـ از مشاور و سیستم مشاوره برای برنامه خود استفاده كنید.

10ـ برای دروس خود نكته برداری كنید و در زمان‌های خاصی نكات خود را مرور كنید.

11ـ برای برنامه‌ی زمانی خود ساعات جبرانی در نظر بگیرید.

12ـ باید همت بالایی داشته باشید به هدفتان فكر كنید. قدرتتان را افزایش می‌دهد.

13ـ سخت‌ترین كار در درس خواندن شروع است اولویت خاص به دروس مورد علاقه‌تان بدهید و آنها را زودتر بخوانید.

14ـ ساعاتی را برای استراحت خود در نظر بگیرید. چرا كه توانایی شما را در ساعات درس خواندن افزایش می‌‌دهد.

15ـ سعی كنید در روز تنوع در موضوع درس‌های خود داشته باشید.

16ـ برای تست زدن در دروس سعی كنید یك هفته از خواندن مطالب آن بگذرد.

17ـ برای انجام این كار باید پشتكار داشته باشید خود را برای یك كار مداوم آماده كنید.

18ـ ساعات اولیه كار خود را به دروس سخت‌تر اختصاص دهید و در ادامه دروس آسان‌تر را بخوانید.

19ـ هر چند وقت یكبار خیلی كوتاه خود را بیازمایید.

20ـ بهتر است خود برای خود برنامه‌ریزی كنید تا دیگران

21ـ اگر فرد موفقی در خانواده در برنامه‌ریزی دارید از او كمك بگیرید.

22ـ بازده‌های زمانی خود را مناسب قرار دهید مثلاً هر 5/1 درس خواندن 15 دقیقه استراحت

 

چگونه به برنامه ریزی پایبند بمانیم ؟

 

1ـ سعی كنید وقتی كه برنامه‌ را پذیرفتید هر روز دنبال برنامه‌‌ی بهتری نباشید.

2ـ برنامه‌ای خوب است كه حداقل نیازها و توانائیتان را در نظر گرفته است. اگر برنامه‌تان چنین است آن را اجرا كنید.

3ـ همواره توجه داشته باشید یك برنامه‌ خوب و یك داوطلب وفادار خیلی بهتر از یك برنامه‌ عالی ولی یك داوطلب غیر وفادار است.

4ـ همه‌ی اهداف غیره خود را به كنار بگذارید و هدف قبولی در آزمون اصلی‌ترین هدف برای شما قرار بگیرد.

5ـ سعی كنید از مسائل حاشیه‌ای و عاطفی دوری كنید.

6ـ سعی كندی سردرگم نباشید. هدفی را انتخاب كرده‌اید پس انجامش دهید.

7ـ سعی كنید برنامه‌تان منعطف باشد. برنامه‌های خشك رغبت داوطلب برای اجرا را كم می‌كند.



8ـ برنامه‌های خود را به كوتاه مدت (هفته‌ای)، میان مدت (دو هفته‌ای) و بلند مدت (كل دوره آزمون) تقسیم كنید.

9ـ تعداد ساعات مطالعه‌ی خود را بنویسید تا از پیشرفت خود در برنامه‌تان لذت ببرید.

10ـ اگر توانایی مطالعه‌ی گروهی را دارید به این طریق مبادرت بورزید چرا كه دیدن هم گروهی‌ها انسان را به رعایت برنامه‌اش ترغیب می‌كند.

11ـ برنامه‌ای بنویسید كه در توانتان باشد. چرا كه خارج از ظرفیت عمل كردن باعث فشار به شما و عدم علاقه مندریتان به برنامه‌ریزی‌تان می‌شود.

12ـ هر روز مدت زمانی كوتاه را به ترسیم هدف خود بپردازید. این كار انگیزه‌تان را برای آنجام برنامه‌تان دو چندان می‌كند.

13ـ خواب و بیداریتان را منظم كنید. و به آن عمل كنید.

14ـ سعی كنید پیشرفتان در درس خواندن را پیگیری كنید مشاهده‌ی میزان پیشرفت شما باعث افزایش انگیزه‌تان نیز می‌شود.

15ـ سقف زمان‌بندی را بالاتر در نظر بگیرید تا به یك كف خواص دست بیابید مثلاً اگر می‌خواهید روزی 8 ساعت درس بخوانید برنامه‌ خود را برای 10 تا 12 ساعت تنظیم كنید بدین ترتیب شانس عملی كران برنامه‌تان بیش‌تر خواهد شد.

 

 

با چه کسانی و چگونه در دوره ی آماده سازی دوستی کنیم ؟

 

- روابط خود را با رقبا حفظ كنید این كار به شما انگیزه می‌دهد.

ـ سعی كنید با رابطه دوستانتان كه در درس‌هایی قوی هستند را بیش‌تر كنید این كار به صورت مباحثه و مطالعه باشد.

ـ سعی كنید با افراد قوی‌تر از لحاظ درسی دوستی كنید.

ـ ارتباطات خود را با دوستانی كه شرایط مشابهی دارند در حد متعادل بیش‌تر كنید اینگونه روابط در انگیزه شما موثرند.

- سعی كنید اگر ممكن است با افرادی كه دركنكور‌های گذشته رشته شما موفق شده‌اند ارتباط بگیرید اینگونه هدف شما دست یافتنی‌تر می‌نماید.

- از صحبت طولانی با تلفن بپرهیزید.

ـ با كسانی كه مانع درس خواندتان می‌شوند رابطه كم كنید.

- روابط با كسانی را كه در درس خواندن كوتاهی می‌كنند را كم كنید.

- اگر احساس می‌كنید دوستی حس حسادت نسبت به شما دارد از آنها دوری كنید.

ـ سعی كنید از ارتباط‌های غیر ضروری در طول مدت آماده سازی برای آزمون دوری كنید.

ـ سعی كنید حضور دوستانتان تنش‌زا و باعث ایجاد هیجان كاذب نباشد.

- دوستانی را برای رفت و آمد انتخاب كنید كه دسترسی به آنها ساده‌باشد.

- اگر دوستانی دارید كه اغلب احساس نا امیدی می‌كنند بهتر است حداقل در این دوران از آنها دوری كنید.

- سعی كنید خودتان را با دیگران مقایسه نكنید.

ـ كلاً روابط دوستانه در مدت زمان آماده‌سازی برای آزمون‌های ورود به دانشگاه پیشنهاد نمی‌‌شود اما مسائلی وجود دارد كه اگر رعایت شود مناسب است.

 

چگونه قدرتمند به تلاش ادامه دهیم ؟

 

از ورزش كردن سنگین در طول دوره‌ی آماده‌سازی خود بپرهیزید. این كار از لحاظ جسمانی خسته‌تان می‌كند.

در روز به تفریح و استراحت كافی بپردازید حتی هر چند هفته یك بار یك روز كامل به خود استراحت بدهید.

برنامه‌ریزیتان را وقاع بینانه و درست انتخاب كنید سعی كنید بلند پرواز نباشید یا برنامه‌تان به گونه‌ای نباشد كه خسته‌تان كند.

سعی كنید تغذیه مناسبی را در طول دوران آماده‌سازی در پیش‌ بگیرید مصرف میوه‌های و سبزیجات را بیشتر كرده و كمتر غذای سنگین بخورید

هنگام مطالعه برای این كار خود را آماده كنید. راست و صحیح بنشینید.

هنگامی كه احساس خستگی كردید صورت خود را با آب سرد بشویید.

غیر عادی عمل كنید، در طول روز بعضی وقت‌ها به خود سور پرایز بدهید. مثلاً برنامه‌ی یك تفریح غیر منتظره را برای خود بچینید.

ورزش‌های سبك خصوصاً در ابتدای صبح می‌تواند به شادابی شما كمك شایانی بكند، سعی كنید اهل اینگونه ورزش‌ها باشید.

میزان خواب خود را تنظیم كنید معمولاً 8 ساعت نخواب در یك 24 ساعت مشكلات خستگی شما را بر طرف خواهد كرد.

 

اتلاف بی‌مورد زمان / پرداختن به كارهای غیر ضروری

 

عوامل اتلاف وقت را یا داشت كنید، برای از بین بردن این عوامل راه حل‌هایی را بیابید. می‌توان برای این كار از دوستانتان كه همزمان با شما آزمون می‌دهند یا قبلاً آزمون داده‌اند راه كار بگیرید.

از مشكلات حاصل از اتلاف وقت خود لیستی تهیه كنید تا مضرات آنها شما را به تفكر وابدارد.

تجسم ذهنی كنید كه در وقت و زمان‌های اتلافی صرفه‌جویی كرده‌اید این كار باعث می‌شود كه ذهنتان آماده‌ی این صرفه‌جویی‌ها شود.

سعی كنید عملگرا باشید، برای انجام كار‌ها به خود فرصت ندهید، به عقب انداختن كارها فقط كار را بدتر می‌كند، تصمیم بگیرید كه كاری را انجام می‌دهید و به سرعت عمل كنید.

كارهایتان را نا تمام نگذارید بهتر است كه با چند كار شروع نشده سروكار داشته باشید تا تعدادی زیادی كار نیمه تمام.

 

برای مقابله با استرس چه باید کرد ؟

 

احساسات خود را باور كنید. هیچ وقت جلوی احساساتتان را نگیرید. نباید دچار استرس شوم شما باید همیشه احساسات خودتان را بپذیرید. در غیر این صورت احساسات به زودی به شما غلبه خواهد كرد اگر این فرض را بپذیرید كه استرس دارید همواره یك قدم جلوتر هستید و اینگونه بهتر می‌توانید خود به استرستان غلبه كنید.

ـ مسئولیت احساساتتان را قبول كنید، خالی كردن حالات استرس خود روی دیگران كار بسیار ساده است. اما سعی كنید هرگز با دیگران رفتار نامناسبی نداشته باشید. اگر اینگونه با دیگران رفتار كنید رفتار متقابلی نیز خواهید دید.

ـ بهتر نفس بكشید، زمانی كه اضطراب و استرس شما را در بر می‌گیرد. ناخودآگاه نفس هلیتان كوتاه می‌شود. این مرحله قبل از خاموشی و سكوت شماست بنابراین سعی كنید نفس‌های عمیق بكشید تا اضطراب شما فروكش كند.

ـ استراحت كوتاهی داشته باشید، از صحنه خارج شدن فكر شما را تازه می‌كند. البته نیازی به مسافرت بلند مدت نیست، بلكه یك استراحت كوتاه تمام آن چیزی است كه نیاز دارید. بهتر است فعالیت كنید تا هورمون‌های مخالف و ضد حالت‌های فعلی در شما ایجاد شود.

ورزش‌های سبك باعث ریلكس شدن بدن شما می‌شود ورودی از میحط اضطراب آور فكر شما را راحت می‌كند.

انعطاف‌پذیر باشید. استرس غیر قابل اجتناب است و همواره مانند موجی سینوسی در زندگی شما بالا و پایین می‌رود پس بهترین راه مبارزه با آن تغییر در رفتار و برخوردتان با دیگران است. نرم باشید، سختی را كنار بگذارید. خودا را با محیط وفق دهید.

ـ راجع به مشكلات پس از وقوع آن بحث كنید. این موضوع را اگر با انعطاف ادغام كنید می‌توانید به استرس خود فائق بیایید سعی كنید بعد از اتفاق افتادن تنش خوب صبر كنید تا همه چیز آرام شود سپس راجع به آن صحبت كنید.

مواد شیمیایی خاص هستند كه روی استرس تأثیر دارند از جمله‌ی این مواد كافئین شكر و نیكوتن هستند، هر چند كه نیكوتین اثر كاهش روی استرس دارد اما پس از قطع مصرف تأثیرات بسیار بدتری روی همان استرس می‌گذارد بهتر است در زمان استرس قهوه و نوشابه مصرف نكنید.، سیگار نكشید و غذاهای پرشیرینی نخورید.

 

 

تمرکز و حواس پرتی ، عدم توانایی در تمرکز :

 

برای مقابله به  حواس‌پرتی ابتدا منشاء آن را باید شناسایی كرد اگر حواس‌پرتی عوامل بیرونی هم‌چون سرو صدا، سردی، گرمی و.... دارد كه رفع آن آسان است. اما اگر عوامل درونی باعث حواس پرتی می‌شود. باید علل دیگری را جستجو كرد. سوالاتی كه می‌توان پرسید این است.

آیا حواس پرتی ناشی از فقدان علاقه است؟

آیا حواس پرتی فرد ناشی از عدم وجود اعتماد به نفس و اطمینان خاطر است؟

آیا عدم اطلاع فرد از روش‌ای مطالعه صحیح باعث ایجاد این عدم تمركز است؟

با شناخت عوامل حواس‌پرتی و سعی در برطرف كردن آن گام مهمی در راه ایجاد تمركز برداشته می‌شود.

سعی كنید به آنچه می‌خوانید علاقه‌مند باشید، اگر واقعاً آنچه كه می‌خوانید در لیست علاقه‌مندیتان نسیست رهایش كنید، هیچ كاری به سرانجام نمی‌رسد مگر اینكه به انجام آن علاقه‌مند باشید.

سعی كنید محیطی كه درس می‌خوانید مناسب مطالعه باشد یعنی سكوت كافی برقرار باشد جریان هوای تازه در مكان مطالعه برقرار باشد و درجه حرارت نه زیاد سرد باشد نه گرم بلكه معتدل باشد و مكان شما دارای نور كافی برای مطالعه باشد.

تلفن و تلفن همراه را هنگام درس خواندن از خود دور كنید. پاسخ دادن به تلفن نه تنها وقت شما را می‌گیرد بلكه ذهن شما را از آنچه می‌خواهید رویش تمركز كنید دور می‌كند.

سعی كنید بلند بلند مطلب خواندن را كنار بگذارید عادت كنید كلمات را ببینید و جمله را درك كنید.

این روش در ابتدا مشكل است اما كم كم به آن عادت می‌كنید.

عوامل حواس پرتی خود را یاداشت كنید، لیستی از آنها تهیه كنید و از آن‌ها دوری نمایید، محرك‌های مزاهم را بشناسید و از در معرض آنها قرار گرفتن بپرهیزید.

برنامه‌ای بریزید كه متعادل و منعطف باشد. استراحت را جزئی از برنامه‌تان بدانید.

از كتاب‌های خود خلاصه برداری كنید. با این كار هم برای مرور دیگر مشكل نخواهید داشت هم اینكه ذهن خود را معطوف به توجه كردن به مطالب درسیتان خواهد كد اگر ممكن است ساعت و مكان مطالعتان را عوض كنید، زمانی درس بخوانید كه بیشتر به این كار میل دارید.



ادامه مطلب
تبلیغات

تبلیغات